Hoe om gewicht te verliezen na de bevalling , of borstvoeding geven?

Bekijk de video

Hoe om gewicht te verliezen na de bevalling, of borstvoeding geven?

Tijdens de zwangerschap, elke vrouw in elk geval, is het verkrijgen van gewicht.De norm is 10-12 kg.Wanneer de langverwachte baby geboren is, mijn moeder erg blij en vol liefde voor hem.Maar de liefde zelf is niet verboden, maar integendeel, het verzorgen van zijn aantrekkingskracht zal helpen veel moeders zich te ontdoen van postpartum depressie en gewicht te verliezen.

Om gewicht te verliezen, doe jezelf en je baby geen kwaad, moet je weten hoe om gewicht te verliezen na de bevalling, indien borstvoeding.Vrouwen die borstvoeding geven moeten niet gebruiken dieet.Het feit dat ze zich voordoen in het lichaam verandert in de hormoonspiegels, en dit kan leiden tot toestanden depressieve.Voor de preventie en behandeling van gezonde lekker eten moet zijn, kan over een dieet geen sprake zijn.

Afvallen tijdens het voeden: tegen schadelijke

niet meteen boos en denken dat onmogelijk is om gewicht te verliezen na de bevalling."Maar ik borstvoeding" - u vertellen.In werkelijkheid, en in dit geval is het belangrijkste om te onthouden - Je belangrijkste doel - geen schade toebrengen aan zichzelf en het kind.Afvallen na de bevalling van een borstvoedende moeder zal helpen een goede goede voeding.Maar dat betekent niet dat je alles wat uw hartje begeert, geen aandacht voor de schade veroorzaakt door producten.

  • Waarom hebben veel zetmeelrijke voedingsmiddelen?Lush broodjes, gebakken taarten en cakes vet geen goed kind niet zal doen.En het opgeven van hen of het verminderen van het gebruik ervan tot een minimum, een vrouw na de bevalling gewicht te verliezen veel sneller.
  • geen negatieve invloed op de gezondheid van uw baby stopzetting van gerookte vleeswaren, worst, vet vlees en mayonaise.Kind nodig vitaminen, eiwitten en koolhydraten nuttig, maar geen grote hoeveelheid vetten en schadelijke stoffen.Kies mager vlees, koken, kunt u het gevogelte te nemen.Eieren en zuivelproducten zijn ook een bron van eiwit.
  • Wist u dat het gebruik van vet voedsel constipatie kunnen veroorzaken bij een kind?Melk zal niet verloren gaan en zal niet leeg zijn als je opgeven dit schadelijk voedsel.Het vet opgedaan tijdens de hele zwangerschap, gaat gewoon in de melk, zodat het niet zijn waarde verliezen.

Afvallen na de bevalling:

dieet, is echter niet genoeg om op te geven van deze producten, dus hoe om gewicht te verliezen na de bevalling, als het geven van borstvoeding, kan alleen maar rationeel en evenwichtig dieet.Het is belangrijk om de juiste voeding nemen.Laten we dit te leren:

  • Hoeveel keer per dag je moet eten?Vermijd grote verschillen tussen de maaltijden, anders is het lichaam, het ervaren van honger, zal vetreserves maken "voor een regenachtige dag."Eet 5 keer per dag, maar in kleine porties.
  • laatste maaltijd moet tot 3 uur voor het slapengaan.Producten voor het diner moet licht, voornamelijk eiwit.

zware inspanning kon de vrouw na de bevalling, het geven van borstvoeding.Maar om gewicht te verliezen, moeten ze actief zijn en doen oefeningen.Yoga doen op technieken die specifiek ontworpen voor nieuw geleverde vrouwen.Meer te lopen op voet met haar baby.Het feit dat onmiddellijk na de bevalling, vrouwen mochten wandelen en rekoefeningen spieren.Krachttraining is gecontra-indiceerd.