Hoe om gewicht te verliezen na de bevalling ?

Hoe om gewicht te verliezen na de bevalling ?

Tijdens de zwangerschap, een vrouw voegt normaal ongeveer 12 kg.Maar te oordelen naar de ervaring van het grote aantal vrouwen, veel meer mesten.En om gewicht te verliezen na de bevalling is niet zo gemakkelijk, want het dieet is verboden, evenals de moeder goed zou moeten eten voor de gezondheid van de baby.

Hoe om gewicht te verliezen na de bevalling.Tips voor Moms

  1. Hoe langer je borstvoeding, hoe meer gewicht te verliezen!Hoe tot een dergelijke conclusie te verklaren?Het feit dat de borstvoedende moeder om te zorgen voor zijn melk, en daarom laat zich niet te veel te eten.Maag zachte kind, en mijn moeder weet dat je nodig hebt om uw dieet te kijken.Wat is een gezond dieet van vrouwen die borstvoeding geven: gekookt vlees en vis, soep zonder koken, diverse ontbijtgranen, aardappelpuree, zuivelproducten en eieren.Het belangrijkste is niet om te eten "voor twee", zal de baby alle voedingsstoffen die het nodig heeft als je eet kleine porties, maar onder deze voedingsmiddelen in uw dieet te krijgen.Langer borstvoeding, en je gewicht zal geleidelijk aan verdwijnen voor onze ogen.
  2. Volg de juiste voeding om snel na de bevalling gewicht te verliezen.Er is een behoefte in kleine porties, maar ten minste drie keer per dag en 5 keer beter.Vergeet niet eens en voor altijd, om gewicht te verliezen, in ieder geval kan niet overslaan ontbijt!Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd.Focus niet op de hoeveelheid voedsel en de kwaliteit en bruikbaarheid.Het is belangrijk om niet overvloedig eten, en de correcte en nuttig.
  3. Maak uw dieet nuttig.Wat betekent het?Ten eerste moet je eiwit: het is vis, vlees, eiwit omelet.Maar houd in gedachten dat deze producten niet kunnen bakken, koken, koken voor een paar of bakken.kiezen voor magere yoghurt en kwark onder zuivelproducten.Zorg voor die elke dag om meer groenten en fruit te eten.Cellulose, die in hen is, helpt de spijsvertering, normalisering van de ontlasting, die ook stelt u in staat om gewicht te verliezen na de bevalling, als je borstvoeding te verbeteren.Leunen op paprika, bieten, wortelen, kool, uien en kruiden.Vaak koken groente stoofpot voor zichzelf.Van fruit is het beter om appels, citrusvruchten en kiwi te kiezen.Bananen zelden eten, te elimineren gedroogde vruchten (abrikozen en rozijnen), gebak en zaden.Zorg ervoor dat u kijken hoeveel zout en kruiden die u gebruikt, dat hun overvloed verhoogt eetlust.
  4. Drink veel water!Van het lichaam dat je wilt alle giftige stoffen weer te geven.Geen koolzuurhoudende dranken, in staat zijn om gewicht te verliezen na de bevalling.Pure vlakte water wordt sterk aanbevolen om 2 liter drinken.
  5. Hoe kan ik gewicht te verliezen na de bevalling, als je constant trekt naar de koelkast.Als tijdens de zwangerschap worden je gewend aan het eten van alles en zo lang als mogelijk is, dan abrupt weigeren dezelfde hoeveelheid voedsel zal moeilijk na de geboorte.Terwijl thuis, zal de koelkast als een magneet u aan te trekken.Nu moet je afstemmen op precies gewichtsverlies en begrijpen dat zich iets nodig om weg te dragen of te nemen.Wij garanderen u zal trekken in de keuken in elke vrije minuut.Laat je niet te vervelen, krijgen uw favoriete activiteit, vaak lopen met de baby.
  6. het kiezen van producten in de winkel, niet vertrouwt het label "laag vetgehalte".Zeker, zijn deze producten vol met calorieën, zodat het overtollige vet dat ze gewoon niet nodig.Wees voorzichtig met alle etiketten op voedingsproducten.
  7. toegang tot het café, is nu het beste voor u - is om een ​​salade bestellen.Vermijd fast food.
  8. En nu voor wandelingen!Wees niet lui en "om te lopen" een kruimel op het balkon zijn.Wandelen is niet alleen belangrijk voor het kind, maar ook om gewicht te verliezen van zijn moeder.Behandel dit als een manier van het wegwerken van de extra kilo's.Lopen met het kind, 2 keer per dag.Stel je voor, dat een 1-uur durende wandeling in de intense tempo verbrandt evenveel calorieën als 3 uur van de oefeningen in de sportschool.Wanneer je loopt in de frisse lucht, kijk naar de rechte houding en comfortabele schoenen dragen.
  9. denken over hoe om gewicht te verliezen na de bevalling, moet de voeding worden weggegooid aan de zijkant.We bedoelen strenge diëten die het lichaam af te voeren en hebben een negatieve invloed op de borstvoeding.