Dieet en zwangerschap

Dieet en zwangerschap

Diet en zwangerschap - dingen zijn heel geschikt, zo niet deel te nemen aan het vasten, niet om zichzelf en het kind schaden.Tijdens de zwangerschap, vrouwen gewicht toeneemt heel anders.Normale gewichtstoename niet meer dan 10-12 kg.Waar zijn de cijfers?Bereken:

  • Aan het begin van de zwangerschap ter bescherming van de baby lichaam maakt vetopslag in de buik (1-1,5 kg).
  • Vruchtwater zal niet meer wegen dan 1 kg.
  • placenta weegt ongeveer 0,5-0,7 kg.
  • tijdens de zwangerschap het bloedvolume, borst, baarmoeder (2 kg).

mening bestond voor zwangere moeten eten voor twee, evenals alle in de hoeveelheden waarin zij wil.Maar onderzoek en deprimerende feiten hebben aangetoond dat overgewicht geworven tijdens de zwangerschap diabetes, hoge bloeddruk, en zelfs de geboorte van een baby te zwaar dreigt.Maar dit alles wil niet zeggen dat een zwangere vrouw niet gewicht ervan te verhogen.Tot 10 - 12 kg gewichtstoename - het is oké!Het moet te maken hebben met voeding tijdens de zwangerschap als een manier om te veel gewicht niet te krijgen, die de gezondheid van vrouwen en kinderen kunnen schaden.

meestal gebaseerd dieet is het verminderen van het aantal verbruikte calorieën, en dus voedingsstoffen.Een gebrek aan voedingsstoffen, kan een kind slecht voor zijn gezondheid.Daarom moet de voeding van zwangere vrouwen zeer redelijk.Na het opgeven van een grote inname van zetmeelrijke voedingsmiddelen, zoete en vette, zult u niet schadelijk voor de baby.Het blijkt dat voeding en zwangerschap bij elkaar kunnen bestaan.

tips dieet van zwangere

  1. Tijdens de zwangerschap mag een vrouw vergeten over alcohol.Zelfs kleine hoeveelheden alcohol kan negatieve en onomkeerbare gevolgen hebben.Dit is de meest rigoureuze in het dieet van zwangere aanbeveling.
  2. Tijdens de zwangerschap is het beter van het eten pittig uit te sluiten, gebakken, te zout en gerookt.Het hoeft niet allerlei ingeblikt voedsel, het drinken van te sterke thee en koffie.Ook producten met conserveringsmiddelen en kleurstoffen niet wenselijk voor gebruik.
  3. dieet van zwangere vrouwen moeten onder meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten.Kies voor jezelf zuivelproducten, eieren en pluimvee.Van het vlees dat je kunt eten mager varkensvlees of rundvlees 1-2 keer per week.
  4. zomer en herfst zal zeer nuttig zijn in verse groenten en fruit zijn.Kies ze volgens de regio waar ze naar ons toe komen.Onze groenten en fruit zijn veiliger omdat ze geen allergie overzeese veroorzaken bij het kind.In de winter zal de mooie grote tomaten of appels op de planken niet zo veel voordelen als de zomer.
  5. Sweet Tooth verrukking ook voeding tijdens de zwangerschap.Er zijn zeer nuttig gedroogd fruit, zelfgemaakte jam en muesli.Wat de honing, chocolade en vette crèmes, ze niet de beste optie voor de voeding van een zwangere.Het gebruik ervan in grote hoeveelheden is niet bevorderlijk voor een goede spijsvertering en kan leiden tot een aantal extra kg.