Hoe om gewicht te verliezen tijdens de zwangerschap ?

Hoe om gewicht te verliezen tijdens de zwangerschap ?

Zwangerschap - terwijl verjonging van het hele lichaam met een enorme hoeveelheid hormonen.Laten we deze tijd gebruiken om te verjongen, gewicht te verliezen en beginnen aan een gezonde levensstijl.U kunt hierbij denken over hoe je gewichtstoename tijdens de zwangerschap kan verliezen, op een moment dat het verhogen van de borst, buik en neemt toe wanneer een vrouw in het algemeen wordt steeds groter!Maar om gewicht te verliezen tijdens de zwangerschap kan zijn, dat wil zeggen, kunt u die kilo's die werden geaccumuleerd vóór de zwangerschap als gevolg van vallen op je lichaamsbeweging verliezen.

Laat het me uitleggen:

  • In het eerste trimester van de zwangerschap, het lichaam als het maakt het vet afzettingen op de maag (ongeveer 1-1,5 kg.) Voor extra bescherming van de toekomstige baby.
  • Gewicht vruchtwater - ongeveer 1 kg.
  • gemiddeld kind gewicht in de late zwangerschap - 3,5 kg.
  • placenta weegt ongeveer 600
  • verhoogd tijdens de zwangerschap, de borst en de baarmoeder van de moeder, het volume van het bloed - ongeveer 2 kg.

Als alles is gevouwen, blijkt dat in ieder geval elke zwangere vrouw tijdens de zwangerschap is het verkrijgen van gewicht rond de 10 kg.Vóór de geboorte in het normale verloop van de zwangerschap een vrouw voegt ongeveer 10 kg.

gewichtsverlies tijdens de zwangerschap

vraag: hoe om gewicht te verliezen tijdens de zwangerschap, om te voorkomen dat jezelf en de toekomstige baby pijn?Is het zelfs mogelijk om gewicht te verliezen tijdens de zwangerschap?Zitten op een streng dieet natuurlijk zou in elk geval niet.Maar redelijk om het volgende te doen:

  • Eet alleen gezond voedsel, natuurlijk, uit de voeding, is het noodzakelijk om volledig te elimineren de kunstmatige drankjes en eten.
  • Eet natuurlijke vorm voedingsmiddelen verrijkt met vitaminen, sporenelementen, minerale zouten (honing, zure melkproducten, zemelen, granen (bij voorkeur ongeraffineerde).
  • weinig en vaak eten tijdens de dag, niet eten 's nachts of voor overdag slapen.
  • Zorg ervoor dat het dieet aanbevolen door uw arts op te volgen in het laatste trimester van de zwangerschap.

Naleving van deze eenvoudige regels, kunt u het gewicht, zelfs als de zwangerschap wordt niet uzelf en uw baby alleen maar schaden, en vice versa te verliezen, waardoor alleen maar voordelen.

Hoe om te verliezengewicht na de bevalling

Als alles was gebeurd, zodat je te zwaar bent, hebben hersteld na de geboorte van een baby, is het noodzakelijk direct na de geboorte op zich te nemen om gewicht te verliezen na de zwangerschap is moeilijk, maar het is mogelijk in de eerste plaats, natuurlijk, moeten het dieet te volgen ..:

  • Maak uw dieet evenwichtig, zelfs als u borstvoeding geeft een baby.De hoeveelheid en kwaliteit van de melk is niet afhankelijk van de hoeveelheid voedsel gegeten, afhankelijk van de beschikbaarheid van prolactine (een hormoon verantwoordelijk voor melkproductie).De gouden regel: niet te veel eten!
  • moeder eet vaak voor hun kinderen.Vergeet niet dat je dat niet moet doen.Het is beter om restjes weg te gooien.Onthoud altijd dat er te veel onvermijdelijk gegeten zal worden op je taille.
  • Indien mogelijk, probeer dan niet dat je koken tijdens het koken.Veel vrouwen, niet alleen om de zwangerschap en na de bevalling, is het zo ongemerkt het verkrijgen van gewicht.
  • Probeer tijd voor frequente maaltijden, speciale aandacht voor het ontbijt te verwijderen, kunt u niet missen.Een limiet op de avond licht diner.
  • Balanceren uw dieet, sluit niet uit dat het brood.
  • Als u borstvoeding geeft, dan dieet en vasten - niet voor jou.Het is beter en nuttiger voor iedereen alleen maar om goed te eten - vaak, maar in kleine porties.

En natuurlijk moeten we niet vergeten over de fysieke oefeningen.De meest optimale in deze periode actief is, drukt u op de kleine swing benaderingen mogelijk - zwemmen.Hier is hoe om gewicht te verliezen na de zwangerschap.

Maar er is een ander probleem.Sommige vrouwen kunnen niet zwanger worden als gevolg van ziekten die verband houden met overgewicht.Afvallen, zwanger, alleen een specialist.De arts zal de diagnose en een dieet speciaal geschikt zijn voor u en is afhankelijk van de diagnose voorschrijven.Het is niet noodzakelijk te experimenteren, alleen een professionele hulp te gaan met deze taak.