Hvilke produkter er utelukket å gå ned i vekt?

Hvilke produkter er utelukket å gå ned i vekt?

Moderne livsstil har forårsaket underernæring, og dermed ekstra polstring.I butikkene, ser vi en overflod av mat, men hvis alle forstår sine fordeler og ulemper til vår kropp og figur.Hvilke produkter bør utelukkes for å gå ned i vekt?

Som du vet vår organisme hviler på tre pilarer: proteiner, fett og karbohydrater, kan ikke utelukkes helt, selv en del av dem, ellers kan kroppen få problemer.Til alle organer og systemer fungere godt må vi bruke en dag 50-60% karbohydrater, 30-35% protein og 10-20% fett.

Så denne morgenen våknet opp og fant ut at det var på tide å miste noen, men kanskje ikke et par, men fortsatt overvektig.For å gjøre dette, må du forstå hva slags mat å gå ned i vekt for å eliminere.

ekskludert fra kostholdet:

  1. nødvendig å begrense mengden av mat som inneholder enkle (ulønnsomme) karbohydrater, nemlig pasta, alle bakevarer laget av hvetemel.Slike produkter er vanligvis høy i kalorier, men ikke bære en praktisk ernæringsmessig verdi.Det er best å bruke de komplekse (gode) karbohydrater, refererer fiber til slikt, det vil sialle de forskjellige frukt, grønnsaker, og hvis du ikke kan gjøre uten brød, erstatte hvete korn.Disse produktene ikke bare bidra til å kontrollere ekstra vekt, men også gi kroppen din med B-vitaminer og sporstoffer.
  2. Unngå produkter som inneholder skadelige, de såkalte transfett.De finnes i majones, margarin, konfekt, så vel som i den gruppe av produkter, som kan beskrives som hurtigmat.Slike produkter unntatt skadelige fettstoffer avsatt på midje og hofter, inkluderer ofte smaksforsterkere og fargestoffer som også fører til overspising.Trans fett er ikke bare skadelig for vår figur, men kan også føre til utvikling av diabetes og kardiovaskulære sykdommer.Det vil være nyttig å innføre i din diett nøtter, og alle, de er rike på mikronæringsstoffer, og kontrollere appetitten.
  3. Kjøtt også bør utelukkes for å gå ned i vekt.Pølse aldri erstatte kjøtt, det nesten ikke inneholder protein, men pølser er en svært høy-kalori mat.Det er bedre å spise et stykke kjøtt, kokt for et par, men så ikke mye båret bort, fordi protein er to-fold høy-kalori fett.
  4. Kullsyreholdige drikker er også fiender av våre tall.I ett glass musserende søt drikke med ca 5 ss sukker, som igjen fører til fett innskudd på sidene og midje.Det er alkoholfrie drikker, som inneholder sukkererstatninger i stedet for sukker, men det viste seg å være enda mer skadelig, kan de forårsake allergier, hvis de spises ofte påvirker psyken vår, øker aggresjon, og noen ganger til og med føre til utvikling av svulster.

ikke trenger å sitte på en streng diett, fordi, som regel, de har bare en midlertidig effekt.Riktig ernæring i kombinasjon med trening vil hjelpe miste vekt og figuren din vil være veldig sjalu på deg.