Dieta para perda de peso durante a gravidez

Dieta para perda de peso durante a gravidez

Hoje em dia os jovens que não estão sobrecarregados com o cuidado de crianças, trabalhar duro, eles têm um emprego permanente.Isso pode levar a comida errada, os "lanches" constantes rações secas, talvez um trabalho sedentário e um mínimo de atividade física e, claro, stress.Tudo isto pode afectar de forma adversa o funcionamento do sistema digestivo, bem como a ocorrência de quilogramas desnecessários.Quando as mulheres engravidar, ela tem um pouco mais tempo livre, ela pensa sobre o início de uma nova vida.Por que não pensar sobre como se livrar dos quilos extras?Portanto, a nossa tarefa é perder peso durante a gravidez, de modo a não se machucar e seu bebê.Vamos ver, há alguma dieta durante a gravidez para perder peso.

dieta de emagrecimento grávida não deve machucar o bebê.Portanto, a dieta será apenas ótimo!Nós eliminar o estresse em primeiro lugar.Se você tornar-se agitado, tente acalmar-se, lembre-se como você está feliz que espera para o bebê, ainda me lembro de algo agradável.Assim, no futuro, você vai aprender rapidamente a lidar com a ansiedade.Doenças também não precisa!Cuidar de si mesmo, manter seus pés quentes, não se comunicar com as pessoas que sofrem.E lembre-se, sem fome ou dietas malignos durante a gravidez!

condição importante para a dieta de perda de peso para as mulheres grávidas - uma dieta.Quantas vezes e quanto a tomar refeições por dia?

As mulheres grávidas sempre querem algo especial.Temos tudo, mas certo!Por exemplo, você queria algo muito calórica, que é absorvida lentamente.Comer esses alimentos até 12 horas do dia!Jantar deixá-lo ser o mais tardar 20 horas.Jantar será boas isqueiro produtos: queijo cottage baixo teor de gordura, saladas de vegetais com manteiga ou creme de leite, produtos lácteos.Após oito horas, o corpo se prepara para descansar e não está configurado tão bem para digerir e processar alimentos no período da manhã.Para alimentos não mentem até de manhã, e não demora em gordura após 20:00 você pode comer damascos secos, passas, nozes, farelo.Suporte quando a noite quer comer, você não pode!Coma uma maçã, faça-se um copo de suco.

dieta para mulheres grávidas deve consistir de alimentos saudáveis.Em geral, frutas e legumes em sua forma bruta é muito útil para mulheres grávidas e rapidamente absorvido pelo organismo.Mas isso não significa que o hambúrguer de carne, você pode furar uma banana.Coma uma banana primeiro, e após um curto período de tempo já costeleta, que será absorvido mais.O uso excessivo de carne não deve ser.Deixe tudo ser com moderação (1 a 2 vezes por semana).Prefere-lo aves, ovos, laticínios, nozes, feijão, trigo mourisco, berinjela, cogumelos pouco de farelo, de frutos do mar.Reduzir a quantidade comido sal.Substituir todos guisado frito.Cozinhar para um casal.

Nos últimos três meses de gravidez dieta para perda de peso deve ser especial!o peso da criança aumenta neste momento.Os médicos recomendam muito menos comer carne, ovos e pão branco.Estudos têm demonstrado que os nascimentos são mais fáceis, o peso da criança cerca de 3 kg, eo diâmetro da cabeça é menor do que 35 cm, da mãe, que é de 3 semanas antes do parto abandonar produtos lácteos, carne, peixe, aves, ovos e comer alimentos de origem vegetal.