Como perder peso após o parto mãe que amamenta ?

Como perder peso após o parto mãe que amamenta ?

nascimento de uma criança é um passo importante e significativo na vida de uma mulher.Durante a gravidez, cada mulher tem consistentemente ganhar peso, não se prestar atenção a ela e completamente mudado para o cuidado da criança, e alguém quer ter uma boa aparência, mesmo se tornar mãe.Como perder peso após a mãe que amamenta o parto, e o que é particular.O fato de que amamentar uma criança recebe a partir de vós apenas as substâncias que estão em seu corpo, ao mesmo tempo que ele leva-los de você.Às vezes, a mera-lo, e carga no cuidado da criança - de lavar roupa, andar, limpeza, ajudam a não ganhar peso, mas mais frequentemente para se livrar dos quilos métodos adicionais necessários.

Poder

Como perder peso após a mãe que amamenta o parto através de dieta?Os médicos não apenas recomendado, mas também proíbem muitas mães ir em uma dieta, especialmente em jejum.E é justificada, porque você não só vai drenar seu corpo, mas sair sem o bebê alimento necessário, e pelo jejum leite e pode desaparecer completamente.O que você pode fazer:

  • Não comer depois de 18 horas (e até 10-11 na manhã de acordo com algumas mulheres que tiveram esta experiência).Quando você dorme, seu corpo não assimilar o alimento comido recentemente e está atrasado como uma reserva na forma de gordura.Se você está em seus pés durante a noite, o corpo começa a queimar suas próprias reservas.
  • Reduzir a ingestão de hidratos de carbono - menos doce, chocolate, batatas, pão, massas, queijos gordos.Eles podem ser substituídos por um produto muito mais úteis.Em vez de doces - frutas, nozes e frutas secas, baixo teor de gordura ou doces, em vez de pão branco - pão light ou pão com cereais e farelo em vez de massas e batatas - arroz e legumes frescos ou cozidos (abobrinha, cenoura, couve-flor, brócolis).
  • reduzir a quantidade de gorduras animais - não é frito, gordura, gordura de porco, gelado.Em vez de carne de porco é melhor comer carne baixo teor de gordura, e frango sem a pele, em vez de queijo gordo é melhor escolher branco (queijo ou Adyghe) ou amarelo baixo teor de gordura.É melhor estar no presunto e gordura em favor do rolo de frango e salsicha de doutoramento.
  • comer mais alimentos ricos em fibras.Eles podem ser substituídos por outros produtos ou adicionados à dieta habitual como assistentes de digestão.Esta abóbora, uva, farelo, cereais, amêndoas, aveia, e uma abundância de frutas e vegetais frescos.Mas tome cuidado para não causar alergia da criança.Exemplo de menu

para o dia:

café da manhã - farinha de aveia, abóbora ou mingau de arroz, um sanduíche de pão integral com queijo ou frango rolo, chá sem açúcar, metade de um grapefruit.

almoço - uma sopa de legumes luz ou caldo de galinha, frango ou carne com legumes cozidos ou arroz, salada de legumes frescos (com azeite de oliva ou iogurte), suco ou chá sem açúcar e qualquer fruta de sua escolha.

Snack - biscoitos de aveia ou granola com leite ou suco.

jantar - bife cozido no vapor ou carne com legumes ou arroz, legumes frescos, sucos de frutas e uma escolha fervida.Se você quer comer, você pode adicionar um segundo jantar e almoço, comer frutas, legumes e nozes e biscoitos de aveia e granola.

Sports

Como perder peso após a mãe que amamenta o parto com a ajuda de exercícios físicos.Se você tiver tempo livre e sem contra-indicações de um médico, você pode praticar esportes.Neste momento, você vai perder peso e fazer uma pausa de tarefas domésticas e pensamentos constantes sobre o bebê.Você pode:

  • Funcionamento - a sua capacidade reparadora, que é útil para quase todos.Corrida envolve uma grande variedade de grupos musculares, desenvolver os pulmões e vias respiratórias.Tenha cuidado na entressafra para executá-lo não é necessário vestir muito quente ou muito facilmente, corre o risco de pegar um resfriado.Escolha sapatos confortáveis, é melhor para executar em tênis de corrida em vez de tênis sapatos rasos.
  • Aeróbica - aeróbica pode ser praticada em casa no vídeo-aulas, o exercício aeróbico é muito bom em ajudar as mulheres a deixar cair o excesso de peso, e, no caso da minha mãe, ela sempre fica perto do bebê e pode ser tranquilo para ele.

Qualquer que seja o caminho para se tornar mais magro que você escolher, guiada pelos benefícios para o bebê e seu próprio estado.