Como perder peso após o parto , se amamentar?

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Como perder peso após o parto, se amamentar?

Durante a gravidez, cada mulher, em qualquer caso, está ganhando peso.A norma é de 10-12 kg.Quando o bebê muito aguardada nasce, minha mãe muito feliz e cheia de amor por ele.Mas o amor em si não foi proibido, mas, pelo contrário, tendo o cuidado de seu apelo vai ajudar muitas mães se livrar da depressão pós-parto e perder peso.

Para perder peso, não se machucar e seu bebê, você precisa saber como perder peso após o parto, se a amamentação.mulheres a amamentar não devem usar dieta.O fato de que eles ocorrem no corpo alterações nos níveis hormonais, e isso pode levar a estados depressivos.Para sua prevenção e tratamento deve ser boa comida saudável, sobre qualquer dieta pode haver dúvida.

Perder peso, enquanto a alimentação: eliminar a nociva

não imediatamente chateado e acho que é impossível perder peso após o parto."Mas eu amamentar" - dizer-lhe.Na realidade, e, neste caso, a principal coisa a lembrar - Seu objetivo principal - para não causar danos a si mesmos e a criança.Perder peso após o parto uma mãe amamentação ajudará a boa nutrição adequada.Mas isso não significa que você tem que ter tudo o que seu coração deseja, não prestar atenção aos danos causados ​​pelos produtos.

  • Por que ter um monte de alimentos ricos em amido?buns exuberantes, bolos fritos e bolos de gordura qualquer bom filho não vai fazer.E abandoná-los ou reduzir seu uso ao mínimo, uma mulher após o parto perder peso muito mais rápido.
  • não prejudicar a saúde do seu abandono do bebê de carnes fumadas, salsichas, carnes com gordura e maionese.Criança precisa de vitaminas, proteínas e hidratos de carbono úteis, mas não uma grande quantidade de gorduras e substâncias nocivas.Escolha carnes magras, cozinhá-lo, você pode levar as aves de capoeira.Os ovos e os produtos lácteos são também uma fonte de proteína.você
  • sabia que o uso de quaisquer alimentos gordurosos podem causar constipação em uma criança?O leite não será perdido e não será vazia se você desistir deste alimento prejudicial.A gordura acumulada durante toda a gravidez, só vai para o leite, por isso não perde seu valor.

perder peso após o parto:

dieta, no entanto, não é suficiente para desistir desses produtos, então como perder peso após o parto, se a amamentação, só pode ser dieta racional e equilibrada.É importante observar a dieta correcta.Vamos aprender isso:

  • Quantas vezes por dia você precisa comer?Evite grandes lacunas entre as refeições, de outra forma o corpo, experimentando a fome, fará com que as reservas de gordura "para um dia chuvoso."Coma 5 vezes por dia, mas em pequenas porções.
  • última refeição deve ser de até 3 horas antes de deitar.Produtos para o jantar deve ser leve, principalmente de proteínas.

exercício pesado permitiu a mulher após o parto, a amamentação.Mas, para perder peso, deve ser ativo e fazer exercícios.Fazer ioga em técnicas especificamente concebidos para as mulheres recém-entregues.Mais de andar a pé, com seu bebê.O fato de que imediatamente após o parto, as mulheres foram autorizadas a pé e exercícios de alongamento músculos.O treinamento de força é contra-indicada.